-- Sponsorlu bağlantılar --
Yüksek tansiyon sorunu ile yaşıyorsanız
ilk dikkat etmeniz gereken şeylerden bir tanesi beslenme düzeninizdir. Beslenme
düzeninizin yanında hayat şeklinize de oldukça dikkat etmeniz gerekmektedir.
Ani tansiyon çıkmalarında olsun ya da sürekli yüksek tansiyon ile savaşıyor
olun bazı gıdalar size yardımcı olacaktır. Bunun yanında uygulayabileceğiniz
birkaç taktikte mevcut. Böylece yüksek tansiyonunuzu kontrol altına alabilir ve
kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
Tansiyon Çıkmasına İyi Gelen Besinler
Tansiyon çıkmasını önlemek için ilk
öncelikle sofra tuzunu önemli ölçüde azaltmanız gerekmektedir. Tuz tansiyonun
düşmanıdır ve ani tansiyon yükselmelerine sebep olabilir. Bu nedenle
yemeklerinize ekstra olarak tuz atmamalı ve evde pişen yemekleri çok az tuzla pişirmelisiniz.
Başlangıçta biraz zorlansanız da damak tadınız zamanla buna alışacaktır. Ayrıca
tuz ve yağı bol miktarda kullandıkları için dışarıda yemek yemeyi de azaltmanız
gerekmektedir. Bunun dışında soğan ve sarımsak ani tansiyon yükselmelerinde işinize
yaramasa da uzun vadede tansiyonu dengeleyen besinler olduğu için mutlaka
tüketmelisiniz. Ekşi besinler yani limon, greyfurt ve hakiki nar ekşi de
tansiyonu düşürmeye yaran besinler arasında sıralanmaktadır. Katı yağlardan
uzak durmak ve sıvı yağları tercih etmekte tansiyon kontrolünde önemli bir adım
olacaktır.
Tansiyon Çıkmasını Önleyen Davranışlar
Stres tansiyonun baş düşmanıdır. Bu
nedenle tansiyon ile savaşıyorsanız kendinizi ve hayatınızı daha stressiz bir
ortamda konumlandırmalısınız. Stres ve aşırı sinir tansiyonunuzun sürekli
yükseklerde seyretmesine neden olacaktır. Bununla birlikte hafif yapılan
egzersiz ve ardından alınan ılık duş tansiyonunuzu kontrol altına almak için
güzel bir yöntemdir. Alkol, sigara ve yorucu hayat tarzını bırakmanız oldukça
doğru bir karar almanız anlamına geliyor. Kafeinden uzak durmanız da
tansiyonunuzu stabil tutmanızda size yardımcı olacaktır.
-- Sponsorlu Bağlantılar --
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder