12 Haziran 2016 Pazar

Tansiyon Çıkmasının Nedenleri

-- Sponsorlu bağlantılar --

Tansiyon yükselmesi ya da başka bir adıyla Hipertansiyon son yıllarda sıklıkla görülmeye başlayan bir hastalıktır ve görülme yaşı da gittikçe düşmektedir. Bu nedenle hipertansiyona sebep olan şeylerden uzak durmayı herkesin öğrenmesi ve bunları yaşam tarzı haline getirmesi gerekir. Aksi takdirde hipertansiyon hastalarının sayısı her geçen gün artmaya devam edecektir.

Tansiyon Çıkmasına Sebep Olan Yiyecekler
Tansiyonunuzun çıkmasına sebep olan şey aslında kalbin kanı çok hızlı ve yüksek basınç ile pompalamasıdır. Yüksek basınç tansiyonu yükseltir ve vücut buna tepki olarak bazı belirtiler gösterir, örneğin baş dönmesi, halsizlik, kalp çarpıntısı gibi. Bu nedenle tansiyonunuzu yükseltecek şeylerden uzak durmanız gerekir. Örneğin çok tuzlu ve aşırı baharatlı yemekler yemeniz tansiyonunuzu yükseltecektir. Bunun yanında gün içerisinde içeren çok fazla kafeinli içecekte gün sonunda tansiyon yükselmesine neden olabilir. Bu nedenle yüksek kafein içeren kahve, yeşil çay gibi içecekleri sınırlandırmakta fayda var. Sürekli yüksek tansiyon rahatsızlığı çekiyorsanız hiç içmemeniz daha iyi olacaktır. Tansiyonunuzu kontrol altında tutmak için yemeklerinizde soğan ve sarımsağı kullanabilirsiniz. Bunların tansiyon düşürücü etkisi olmasa da uzun vade de tansiyon düzenleyici etkileri bulunmaktadır.


Tansiyon Çıkmasına Neler Neden Olur?

Uyumadan ılık bir duş almanız, stresten ve sinirden uzak durmanız da tansiyonunuzu kontrol altında tutmanın başka bir yolu olarak gösterilebilir. Hayatınıza hafif egzersizleri dâhil etmeniz, gün içerisinde daha az yorulmanız ve daha sık dinlenmeniz sizin için yararlı olacaktır. Düzeli uyku çekmek tansiyonunuzun çıkmasının önüne geçmek için son derece önemlidir. Uyku sürenize ve uyku düzeninize dikkat etmezseniz tansiyonunuz hızlı bir şekilde yükselebilir. Özellikle uzun süre uykusuzluk yaşayan kişilerde bu problem sıklıkla görülmektedir. Ayrıca çok ağır spor idmanları yapmak ve kasları aşırı zorlamakta tansiyon yükselmesine neden olabilir. 
-- Sponsorlu Bağlantılar --

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Dikkat: Rahatsızlık durumunda mutlaka doktora danışınız. Sitedeki yayınlar yalnızca bilgilendirme amacı taşır. Doktor muayenesi veya tedavisi yerine kullanılamaz.