-- Sponsorlu bağlantılar --
Tansiyon yükselmesi ya da başka bir
adıyla Hipertansiyon son yıllarda sıklıkla görülmeye başlayan bir hastalıktır
ve görülme yaşı da gittikçe düşmektedir. Bu nedenle hipertansiyona sebep olan
şeylerden uzak durmayı herkesin öğrenmesi ve bunları yaşam tarzı haline
getirmesi gerekir. Aksi takdirde hipertansiyon hastalarının sayısı her geçen
gün artmaya devam edecektir.
Tansiyon Çıkmasına Sebep Olan Yiyecekler
Tansiyonunuzun çıkmasına sebep olan şey
aslında kalbin kanı çok hızlı ve yüksek basınç ile pompalamasıdır. Yüksek
basınç tansiyonu yükseltir ve vücut buna tepki olarak bazı belirtiler gösterir,
örneğin baş dönmesi, halsizlik, kalp çarpıntısı gibi. Bu nedenle tansiyonunuzu
yükseltecek şeylerden uzak durmanız gerekir. Örneğin çok tuzlu ve aşırı
baharatlı yemekler yemeniz tansiyonunuzu yükseltecektir. Bunun yanında gün
içerisinde içeren çok fazla kafeinli içecekte gün sonunda tansiyon yükselmesine
neden olabilir. Bu nedenle yüksek kafein içeren kahve, yeşil çay gibi içecekleri
sınırlandırmakta fayda var. Sürekli yüksek tansiyon rahatsızlığı çekiyorsanız
hiç içmemeniz daha iyi olacaktır. Tansiyonunuzu kontrol altında tutmak için
yemeklerinizde soğan ve sarımsağı kullanabilirsiniz. Bunların tansiyon düşürücü
etkisi olmasa da uzun vade de tansiyon düzenleyici etkileri bulunmaktadır.
Tansiyon Çıkmasına Neler Neden Olur?
Uyumadan ılık bir duş almanız, stresten
ve sinirden uzak durmanız da tansiyonunuzu kontrol altında tutmanın başka bir
yolu olarak gösterilebilir. Hayatınıza hafif egzersizleri dâhil etmeniz, gün
içerisinde daha az yorulmanız ve daha sık dinlenmeniz sizin için yararlı
olacaktır. Düzeli uyku çekmek tansiyonunuzun çıkmasının önüne geçmek için son
derece önemlidir. Uyku sürenize ve uyku düzeninize dikkat etmezseniz tansiyonunuz
hızlı bir şekilde yükselebilir. Özellikle uzun süre uykusuzluk yaşayan
kişilerde bu problem sıklıkla görülmektedir. Ayrıca çok ağır spor idmanları
yapmak ve kasları aşırı zorlamakta tansiyon yükselmesine neden olabilir.
-- Sponsorlu Bağlantılar --
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder