-- Sponsorlu bağlantılar --
Yüksek tansiyon sorunu olan kişilerin,
yedikleri her şeye dikkat etmesi gerekir. Gençten yaşlısına varana kadar,
yüksek tansiyonun belirli bir yaş sınırı yoktur. Tüketilen besinler zamanla
tansiyon rahatsızlıklarına sebep olabilir veya tansiyon hastası olan kişilerin,
tansiyonlarını yükseltebilir.
Tansiyonun Düşmesini Sağlayan Yiyecekler Nelerdir?
Tansiyonun düşürülmesi için işlenmiş gıdalar
yerine, organik gıdalar tercih edilmelidir. Sebze ve meyveler tansiyonu
düşürmekte olan en etkili yiyecekler arasındadır. Sebzeler çiğ ya da haşlatılmış
olarak tüketilmeli, meyveler ise mutlaka kabuklu yenilmelidir. Özellikle
patates, domates, ıspanak, brokoli ve kabak gibi sebzelerin tansiyonu düşürücü
etkisi mevcuttur. Çoğu meyve tansiyonu yükseltirken bazı meyveler ise,
tansiyonu düşürmektedir. Ananas, şeftali, muz, kavun, çilek, greyfurt, mango,
portakal ve mandalina tansiyonu düşüren meyve seçenekleri arasında yer alır.
Süt ürünleri tansiyonu düşüren gıdalar arasında yer alır. Yenilecek olan
yoğurt, peynir, kaymak ve tereyağının tansiyon düşürmekte başarılı olduğu
kanıtlanmıştır. Fakat süt ürünleri olabildiğince tuzsuz olmalıdır. Yoksa
tansiyonu düşürmek yerine daha da çıkarabilir. Bol olarak tahıllı gıdalar
yenilmelidir. Pirinçlerde beyaz yerine esmer pirinç tüketilmeli, yulaf arpa ve
diğer tahıllı gıdalar ise tansiyonu dengeleyerek yükselmesini engeller. Balık
yüksek tansiyonu düşürmek için etkili olan deniz canlılarındandır. Haftada en
az 3 ila 4 gün balık yenilmesi, tansiyonu sabitleyecek, düşmesine ve
yükselmesini engelleyecektir.
Tansiyonun Düşmesini Sağlayan Kuruyemiş ve Sebzeler Nelerdir?
Tüketilmesi gereken kuruyemiş çeşitleri;
ceviz, fıstık, badem ve fındıktır. Tüketilen kuruyemişlerin tuzsuz olmasına
dikkat edilmelidir. Yenilmesi gereken diğer meyve ve sebzeler ise; ıspanak,
börülce, taze fasulye, kuru bakliyatlar, kuru meyve çeşitleri, salatalık, marul
ve diğer yeşil yapraklı sebzeler yüksek tansiyona iyi yönde etki ederek,
tansiyonun çıkmasını ya da inmesini engelleyerek, tansiyonu dengeler.
-- Sponsorlu Bağlantılar --
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder