Tansiyonu Düşüren Egzersizler

-- Sponsorlu bağlantılar --

Egzersiz yapmak en başta tansiyonu önlemek için oldukça etkili bir yöntemdir ve insanlar ne kadar az egzersiz yapıp ne kadar az hareket ederlerse o kadar fazla hastalığa yakalanmaktadırlar. Ayrıca hastalandıktan sonra yapılacak egzersizin bir işe yaramayacağını düşünmekte son derece yanlış bir düşünce şeklidir. Çünkü egzersiz yapmak, vücut sağlığınızı daha iyiye götüreceği gibi vücudun kendi kendini iyileştirmesine de fırsat vermektedir. Ancak hastalandıktan sonra egzersiz yaparken çok dikkatli olunmalı ve mutlaka bir uzman eşliğinde spora başlanmalıdır.

Tansiyon Hastaları Nasıl Egzersizler Yapmalı?

 Hem yüksek tansiyon hastaları için hem de düşük tansiyon hastaları uzman kontrolünde ilaçlarını almaya devam ederken, tansiyon diyeti yapıyorlarken bir de bunların yanına egzersizi eklemeleri gerekir.  Eğer yüksek tansiyon hastası iseniz mutlaka hafif tempoda ve günlük en az yarım saat en fazla bir buçuk saat egzersiz yapmanız gerekmektedir. Yapacağınız bu egzersiz kan basıncınızı uzun vadede normale döndürmenize yardımcı olacaktır. Aslında pek çok ilaçtan çok daha eğlenceli ve başarılı bir yöntemdir. Belli nabız seviyesine alışan vücut bir süre sonra karışılacağı yoğun tempoda tıpkı egzersiz yaptığı andaki gibi kan basıncını otomatik ayarlayacak ve ani tansiyon artışlarından sizi koruyacaktır. Ancak bunun bir alışkanlığa dönüşmesi ve işe yaraması için haftada en az üç gün bu egzersizlere devam etmelisiniz. Eğer yüksek tansiyon hastası iseniz açık havada egzersiz yapmak çok daha yararlı olacaktır.

Düşük Tansiyon Hastaları İçin Egzersiz

Düşük tansiyon hastaları içinde egzersiz son derece önemlidir ve daha yüksek tempolu idmanlar yapmaları gerekmektedir. Bu sayede kalbin pompaladığı kanın basıncı artacak ve kişinin tansiyonu normal seviyelere dönecektir. Bu nedenle yüksek tempolu yürüyüşler ya da koşular önerilir.

-- Sponsorlu Bağlantılar --